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Ejercitar Abdomen

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Belcebu
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Ejercitar Abdomen

Mensaje por Belcebu el 6/10/2010, 12:47 am

Segun estudios recientes si se puede quemar grasa "localizadamente" en este caso le recomendaria hacer cardio al 70% de su ritmo cardiaco, no recuerdo si esto ya lo habiamos mencionado en este post o en alguno de los otros 2, pero si no alrato busco y lo repito aqui.

El cardio lo podria hacer aletrno con ejercicios de abs:

15 min de cardio, seguidos de 2 series de 15 repeticiones de crunchs:



15 min de cardio y despues 2 series de 15 levantamientos de tronco y pierna con un balon, podria ser la powerball pero sino se tiene, con un balon de basket o fut es suficiente



15 min de cardio y 2 series de 15 elevaciones de piernas en banco:


1.30 min de descanso entre cardio y abs.

Saludos

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